セルフケアで頭皮を柔らかくするには

頭皮を柔らかくするには、頭皮の筋肉をほぐす事です。

これをほぐすには、頭部の3つの筋肉を意識したマッサージが有効であるとされています。その筋肉とは、おでこの上に位置する前頭部の前頭筋、耳の上あたりに位置する側頭部の側頭筋、後ろの首の上部分にある後頭筋です。頭皮を柔らかくするには、この3つの筋肉をほぐすためのマッサージが有効になりますが、このマッサージも闇雲に行っても意味がない、むしろ逆効果になることがあるので注意が必要になります。

頭皮は非常に敏感なので、力を入れすぎたり、爪を立てて傷ついたりしないようにします。頭皮を柔らかくするには、1回3分くらいで終わるマッサージを行うだけで効果が期待できます。その具体的な手順は、まず、指の腹を頭皮に密着させて行うことを基本として、後頭部を首の付け根から指圧します。次に、耳の後ろのくぼみを押しながら回します。

そして、頭皮全体をゆっくり引き上げるようにしたら、手のひらで全体を包み込むようにして中心部に寄せながら動かします。最後に、息を吐きながら下に向かって血流が流れるイメージで下げおろします。この時、髪の毛の栄養剤やオイルを利用すると摩擦が無駄にかからず頭皮が傷つくのを防ぐ他、同時に栄養素を外側からも吸収させることが期待できます。

また、入浴時は特に血行促進が盛んに行われやすいので、このタイミングを利用するとより効果的です。このマッサージは、継続的に行うことで効果を持続させることが出来ます。したがって、毎日の習慣として行われることが望ましいです。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *