頭皮を柔らかくする食生活や生活習慣

頭皮を柔らかくするには育毛剤でのケアや、頭皮マッサージなど外側からのケアに意識が集中してしまいがちです。

ですが、食生活や生活習慣を変えるという事でも、頭皮を柔らかくする事は出来ます。育毛剤や頭皮マッサージといった外側からのケアを合わせて、食生活や生活習慣を見直すとより頭皮の環境を改善する事が出来るでしょう。頭皮を柔らかくするには頭皮の新陳代謝を活性化する必要があります。

食生活では頭皮の新陳代謝を上げると言われる栄養素を積極的に補ってみましょう。特におすすめなのが、ビタミンAとビタミンB6です。ビタミンAは肌細胞が新しく生まれ変わる作用をサポートする作用が、ビタミンB6は皮脂の分泌をコントロールする作用があり、頭皮の環境を整えてくれる栄養素です。

これらの栄養素を意識して補う事で、頭皮の環境が良くなり柔らかくなる効果が期待出来ます。ビタミンAはニンジン、ほうれん草、イクラといった食品に、ビタミンB6はマグロ、レバー、パセリ、バナナなどに多く含まれているようです。日頃、食事で摂りやすい食品が多いので、取り入れてみてはいかがでしょう。

また、生活習慣ではタバコを控える事をおすすめします。タバコに含まれるニコチンは毛細血管を収縮させる作用があり、喫煙すると頭皮の血行が悪くなる恐れがあるためです。頭皮の血流が滞ると頭皮自体が硬くなりやすいので、本気で頭皮を柔らかくしたいのであれば禁煙しましょう。

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